在没来减肥训练营之前
很多人的减肥之路上总会出现这样的情况
日复一日的高喊减肥口号
朋友圈微博发的都是减肥语录
却没有真正去实践过
大部分人都没有真正迈出减肥的第一步
都是在减肥的道路上中道崩殂
很多人都会说减肥难
减肥不是很难，是你觉得很难
所以减肥就变成一件很困难的事情
大家可以试想一下
如果你真的下定决心
那么减肥是不是就会变得简单了呢？
还有一点，减肥不要在意他人目光
减肥好不好，不是别人说的算得
如果你太在意其他人的目光你可能一辈子都成功不了
减肥是你一个人的事情，和其他人无关
不要为自己的减肥找寻借口！
今天小七给大家一点点建议
为什么减肥失败？这样做就对了
首先呢！我们要拒绝口号式减肥
说的容易，做到难
这句话大概就是形容那些
整体嘴上喊着减肥，朋友圈发着减肥的朋友
从不实际行动
如果减肥是说说就可以瘦的话
那这个世界上还会有胖的人吗？
那么拒绝口号式减肥的秘诀是什么
答案就是！！行动！
一万个美好的想法不如一个行动！
只要你开始了行动
你的减肥就成功了一半了
饮食的控制也非常的重要
当我们迈出了第一步
我们就要开始重视起来我们的饮食了
饮食的开始咱们要先注意两点
1.拒绝高热量高糖饮食
2.拒绝外卖
高热量高糖的食物在我们的日常生活中太常见了
炸鸡、汉堡、火锅，奶茶这些大家难以拒绝
你发胖的一部分原因就是因为他们
外卖渐渐走进我们的生活
由于大家会因为种种原因没时间做饭
外卖成了我们的首选
外卖的油脂以及多盐重口味等等导致的热量超标
外卖营养搭配不当，不利于减肥
与其吃外卖，还不如早起30分钟
给自己做一顿低热量、健康的早餐以及午餐
除了对饮食的选择
每次我们的食量也需要进行适当的控制
很多人都会有一个坏习惯
认为吃饭吃到撑就是饱了
这样就会导致我们的摄入常常会比消耗要大
日积月累这些盛余的热量就会变成脂肪堆积起来
要减肥的我们不需要吃的那么撑
平时吃个七八分饱就可以啦
晚饭可以吃更少一点
除了在吃的方面上
我们还需要进行适量的运动
减肥中最重要的还是运动
通过运动的方式燃烧我们的卡路里
每天的运动最好在一个小时左右
有氧+无氧的结合
不仅可以很好的燃脂，还可以塑形预防肌肉流失
日常的生活作息和习惯同样重要
熬夜、吃夜宵、不爱喝水、喜欢久坐
都是大家身体走样的原因
只有改掉这些坏习惯
养成良好的生活作息和习惯
才会有一个好的减肥效果
大家如果可以做到以上的几点的话
减肥其实不难
接下来的事情交给时间就好了！
你的坚持，终将美好！
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