相信大家最近应该挺郁闷的
距离大学开学时间已经没几天了
而这个巨长假期攒的肉肉一点也不留情
看着自己的体重，再想到回学校的时候
内心不禁又一阵慌张
看来苦心经营的男神女神形象是彻底没了
大家在这个超长的假期里面胖了多少呢
我相信肯定会有人可以保持体重不变
这肯定是相当的自律才可以做到
每天的摄入量与你每天支出的热量
能够达到平衡的状态
因此体重不会发生太大改变
体型也保持得较为完美
而大多数人是宅在家里躺在玩手机
饿了渴了就起来吃几口
炸鸡薯片可乐不离手
这样的生活过了那么久
如果体重不涨才是真有鬼了
现在只能看着肚子上的游泳圈发愁
这是 因为自己每天摄入的热量变多了
而运动支出的热量变少，两者产生很大差距
其实减肥和解决肥胖原理上很简单
都是身体能量热量的摄入和消耗平衡的关系
如果你摄入的热量没有被消耗掉
积累的热量多了就会堆积成为脂肪
如果身体的脂肪含量高了
不仅仅是让你看上去很胖
而且还会危害我们的身体健康
在大家的日常生活中
只要简单的控制一下每天热量的摄入
再辅佐以运动的方式消耗热量
轻轻松松练出好身材
今天小七给大家安利一套训练动作
让你重回男神女神巅峰
1 卷腹
通过卷腹，能够锻炼腹部肌肉，腹横肌
腹直肌会被充分激发
增强核心力量，提高运动表现
2 深蹲跳
要想拥有充沛的体能，深蹲跳是不错的选择
通过深蹲跳不仅能够提高下肢腿部肌肉
锻炼腿部力量，同时还能
提高心肺功能，加强身体素质
3 波比跳
波比跳是一个人体能的综合表现
如果没有锻炼基础，建议量力而行
从少次数做起，坚持波比跳一分钟
心率便会快速攀升，达到快速燃脂的目的
4 俯卧撑
俯卧撑作为上肢力量训练的经典动作
不仅能够很好的锻炼肩膀
胸部肌群，同时激活手臂以及腹部核心
是一个非常不错的减肥动作
以上四个动作每天坚持做4组
每组30个，让你轻轻松松做回自己
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