自从关注了咱们的公众号
小伙伴们肯定或多或少的学到了一些东西
各种减肥的运动，或者是健康的减肥饮食
除了这些知识以外
小七时常还会给大家展示
在减肥训练营大家的日常生活
有小伙伴咨询小七
在七点减重，你们一周的课程是什么样子的呢
今天！！！
将给大家展示一下我们一周的课程体系！！
这也是我们第一次在公众平台上向大家展示
一起来看一看吧！
上面这张图片就是咱们本周的课表
从周一到周日晚上，课程安排的是明明白白
大体上是这样划分的
在早上6点-7点，起得早的小伙伴可以去晨练
有咱们的教练在陪同训练
美好的一天从起床晨练开始
时间到了早上8:45
就正式开始了我们一天紧张而又刺激的训练了
在训练开始前，我们会进行集体的热身和拉伸活动
运动安全从你我的一个拉伸运动做起
咱们会一直训练到中午的11点钟
中间会有间断的休息时间
同样的，在下午2.20咱们下半天的训练要开始了
下午的训练一般伴随着一些娱乐活动
在快乐中把脂肪干掉！
我们的时间慢慢到了晚上
天也渐渐的黑了起来
在这里！越到晚上我们越躁！
七点动感单车从不停歇！
不论你是腰酸背痛！
还是四肢无力！
一节单车课可以治疗你所有的疾病
以为这样就结束了吗？
减重成绩不好的学员
想要减更多的学员
后面还有额外的加练等着你呢
接下来，给大家展示一下我们的课程内容！
TABATA训练可以在最少的时间里
燃烧你更多的脂肪
TABATA训练是高间歇训练的一种
100个波比跳走起
弹力带是一种易于携带
运用简单方便且十分有效的
小型体能练习工具
相较于传统力气练习，弹力带
训练360°无死角
对关节几乎不产生压力
一个简单的弹力带的作用原来那么大
羽毛球课程可以强化我们的心肺功能
活动我们的各个关节
提高日常的免疫能力
拉伸运动在七点减重非常重要
拉伸运动可以使韧带肌肉
和关节与关节之间的配合更加柔和
减少受伤可能性
有了拉伸运动
同学们减肥更加事半功倍
杠铃操是一种时尚流行的现代健身方式
通过长期杠铃操的锻炼
在身体素质、臂力方面有着长足的进步
同时在身体体型方面显得更加苗条
另外，杠铃操在预防骨质酥松方面有着很好的作用
训练过程中
每个人可根据自己的身体情况
来选择不同重量的杠铃片
无论是平时缺乏锻炼
身材娇小、体质瘦弱的白领女性
还是身体强壮的女孩子
都能把它举到头顶并进行反复练习
篮球课程，篮球对抗赛
我全都要！
篮球作为一项有氧运动
所消耗的能量是非常多的
一场比赛下来，轻轻松松瘦2斤
敏捷梯课程作为一种功能性训练
可以强化我们的小腿肌群
增强踝关节膝关节的活动能力
想要健步如飞？
一起来试试吧
战绳、壶铃、药球、波速球，大轮胎
这些“大玩具”你喜欢吗？
每项运动都是强化我们不同的肌群
全面发展锻炼！
不留下任何的破绽！
400斤的大轮胎来挑战一下吧！
篇幅有限，小七还有一肚子的东西想给大家展示
关注七点减重，你的减肥有我陪伴！
你的坚持，终将美好！
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