众所周知，七点减重是按照科学运动配合营养膳食进行减肥，但怎么才是科学的运动减肥呢，今天小编就跟大家仔细讲解一下，并全面了解七点减重运动减肥机制。
1.运动减肥的基本原理是什么？
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方式。其基本方法是保障人体所需基本能量和必须物质的前提下，通过运动的方式，促使体内脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的目的。
根据能量平衡的理论，运动减肥的基本理论是在运动期间，能量消耗大于能量的摄入，是身体在这段时间有能量的亏空。运动减肥的基本要求则是能量的摄入要满足人体基本的能量需求，能量的消耗主要是通过运动方式加速体内脂肪的分解。
因此，运动减肥包含两个基本环节：第一，科学运动；第二，合理饮食。
合理饮食的进本原则是：种类齐全，总量控制，合理搭配。
2.如何确定运动减肥的适应强度
运动是运动减肥过程中的最重要减脂方式。科学运动不仅能提高减肥效率，更重要的是能保证运动的安全。因此，运动减肥的过程中，确定适应的运动强度非常重要。
确认运动强度的目的有两个，减肥的安全和运动减肥的有效。运动安全是运动减肥的前提，运动减肥的目的是促进健康，提高生活质量；如果运动减肥带来有损健康的因素甚至风险，那就违背了运动减肥的初衷。有效是减肥的目标。如果运动对减肥没有效果，对减肥者来说，还不如不运动。
3.什么是有氧训练
根据能量守恒定律，人体功能做工的机械能是由人体内的生物能转化而来。在人体内，生物能的产生途径有三种，分别是：磷酸原系统；乳酸能系统；有氧氧化系统。我们一般把以有氧氧化系统供给为主的运动称作有氧运动。
有氧运动的特点是运动强度小，持续时间长。一般能长时间进行的、富韵律性、周期性、全身性的运动大多为有氧运动，如快走、慢跑、马拉松、长距离游泳等。
4.是不是运动强度越大，减肥效果就越好？
运动强度是运动减肥有效是否的关键。在运动减肥的过程中，运动强度直接决定能量的消耗多少，从而决定减肥效果。但是，运动强度并不是越大越好。而是需要一个适应的强度，才能使体内脂肪参与代谢来提供能量，达到消耗脂肪的目的。
科学实验表明，只有在中低强度时，脂肪相对消耗的最多。运动强度过小，脂肪消耗的绝对值较小，没有减肥效果；运动强度过大，脂肪消耗得少，减肥效果也不明显。因此，并不时运动强度越大，运动减肥效果越好。而是需要找到一个适应的运动强度，让脂肪尽可能消耗，从而达到减去脂肪的目的。
官方微博