七点减重/运动减肥
今天小七将带大家更近一步了解科学的运动减肥知识，还有运动减肥中的误区，帮助大家解决减肥过程中的难题。
运动过程中大量出汗是不是有利于减肥？
运动减肥减少的是体内过多的脂肪，而出汗减少的是体内的水分，由于大量出汗，运动后会发现体重确实有明显的下降。然而，减轻的这部分体重，很大程度上是由于水分的流失而不是脂肪消耗而产生的。通过补充水分，失去的水分会很快补充回来，所以大量出汗而引起的体重减轻并不是真正意义上的减肥。
值得注意的是，运动过程中大量出汗一定要及时补充水分，否则很容易导致脱水。
为什么体重下降很多，但外表上看却无多大变化？
体重下降很多，但外表看变化不大，主要可能有两个原因：
第一， 主要减的是水分，水分大量流失也会造成体重下降很多，但由于减少的是水分，整个身体成分变化不大，只要喝点水，体重还是会回到原来的水平。
第二， 由于每天面对自己，看不出变化。
遇到这种情况，就可以通过对比照，做相应对比，在七点减重我们在学员入营时就会拍摄对比照，定期记录学员的对比照，就可以看出比较明显的减肥效果。
减肥运动后如何做放松练习？
放松练习是十分重要的运动部分，有时甚至对运动的效果产生明显的影响。运动后的放松练习，人体的机能水平需要有一个逐渐下降的过程。尽管运动减肥的运动强度并不大，仍需要有一个运动后的身体练习过程，让运动器官中大量的血液供应量逐渐减少，及时清除运动骨骼肌中产生的代谢产物，避免运动后突然静止而感到不适。
运动后的放松练习的强度应该逐步减少，先采用动力性的活动方式，然后进行一些关节活动和舒展的放松练习和肌肉拉伸练习。
运动减肥成功后如何保持减肥效果?
保持减肥效果首先要认清自己肥胖的原因和减肥成功的关键因素，从这两方面出发巩固减肥效果，以建立一种健康良好的饮食、生活习惯为最佳对策。
调整自己的饮食和运动量，具体该吃多少，多运动多久，一方面可以参考减肥期间的经验，另一方面可以一周为一个阶段，通过体重变化来判断，修正自己的饮食行为习惯，继续保持减肥效果。
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