当日课程汇报
七点减重从开营至今，受到了广大人民的喜爱，报名现场人来人往，大家除了想知道自己的身体情况，询问的最多的还是关于七点减重的课程安排，毕竟大家也要知道自己每天在锻炼的科目以及作用。
所以今天小七就带领大家走进七点减重，让我们来了解七点减重的课程内容。
一周分为七天，每天锻炼的科目和侧重点是不一样的，课程主体分为恢复日、燃脂日、核心日、挑战日、冲刺日、体能日、调整日，根据运动强度以及身体机能来安排每日课程
今天是周四，所对应的是挑战日，所以我们所对应的科目运动强度也较大。
1.
壶铃
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。
学员练习药球
2.
波速球
波速球，也叫BOSU平衡球，上半部分是一个橡胶的半球,下面是一个平衡底座。波速球的两面都可以用来训练，在波速球上面训练做动作，由于球面不稳定，所以你的平衡能力和稳定性要好。波速球的价值所在就是考验核心力量。
3.
有氧运动—动感单车
动感单车是一项能够使全身锻炼的有氧运动，充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。
4.
有氧运动—搏击操
搏击操，是一种有氧操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。
不知不觉中，激情而劳累的一天过去了，我们七点减重的学员们也过了充实的一天，今日挑战了自己，明日等待他们的是冲刺日的来临，希望大家可加油！
而小七后期也会不定时向大家汇报并且讲解当日的课程，如果有需要，请后台联系小七，我们七点减重的教练会带领大家进行更多有趣而又有效的减肥课程。
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