关于拉伸是一个老生常谈的话题了
每隔一段时间就会拿出来给大家讲一下
拉伸在日常的锻炼中至关重要
特别对于各位减肥的同学来说就更加不可或缺了
一个坏的拉伸会影响你一整天的训练
在运动前后没有进行拉伸的话会造成很多问题
运动前没有进行准备拉伸
大家在运动中受伤的可能性会大大增加
而大家常说的肌肉腿，小粗腿
就是经常在运动后不拉伸所造成的问题
很多人在健身锻炼后直接休息而不拉伸
日复一日，肌肉自然就变形了
当你练成了肌肉腿，想练回去就更难了
除了以上说到的两点
拉伸对我们的影响远远不止如此
大家常说，筋长一寸，寿延十年
这个说法是很夸张，但是在很大程度上很贴近事实
不管是在艺术行业的王德顺大师
还是依然在抗疫一线战斗的钟南山院士
都是非常鲜活的例子
长期的拉伸可能不会让你变成王德顺
但是对于身体的好处是不言而喻的
在运动后进行拉伸会大大增加肌肉的代谢
促进恢复
让我们在下一次训练时状态十足
在减肥训练营，许多学员会向教练反应
训练完肌肉酸痛，休息完后疼痛更明显
这就是典型的运动后乳酸堆积
运动后进行拉伸可以消除乳酸堆积
从而从根源上解决肌肉酸痛
在拉伸的时候很多人有一个错误的理解
认为拉的越痛效果越好，这个观点是错误的
过度的极限拉伸肌肉，会造成肌肉的损伤
拉伸的时候忍痛确实会拉的更长
但是大家要根据自己的身体情况安排
在必要的时候拉伸可以在别人的帮助下进行
比如自身的平衡性较差或者
因为肌肉长期不拉伸僵硬
都可以在别人的帮助下进一步的拉伸训练
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